home    |    meer inspiratie    |    shop

Een high intensity (HIIT) workout voor in het zwembad.

HITT staat voor 'high intensity interval training'. Een workout waarbij je maximale inspanning afwisselt met relatieve rust. Hierdoor wordt de stofwisseling gestimuleerd, wat de verbranding van vetweefsel ten goede komt. Bij een HIIT-training is er sprake van een 'after-burn'-effect waarbij je later op de dag nog steeds meer calorieën verbruikt. Ideaal als je wilt afvallen en leuk als afwisseling op het zwemmen van je baantjes.

Het HIIT-principe wordt in bijna alle sporten toegepast. Het grote voordeel van een HIIT-workout in het water is dat de druk op je gewrichten minimaal is. Hierdoor is de kans op blessures klein. En met zwemmen gebruik je toch je gehele lichaam. Een mooi full-body workout dus.

Een HIIT-training bestaat uit een warming-up, gevolgd door zes tot tien herhalingen van hoge intensiteit, met tussendoor relatieve rust en een cooling-down. Een korte intensieve training, die niet veel tijd kost.

Download de volledige training hier en HIIT the pool!

home    |    meer inspiratie    |    shop